好きなものを好きなだけ食べる

大人ニキビの多くが不規則な生活習慣と偏った食生活によって引き起こされます。特に大人ニキビの主成分である、皮脂を活発に分泌させる糖分を多く含んだ食品を日常的に取っていると、大人ニキビを生むリスクは高まります。

特に女性であれば洋菓子や和菓子とあまいものを好む人が多いですし、男性であれば慢性的な炭水化物の取り過ぎが大人ニキビを生む要因になります。これを防ぎ大人ニキビを減らす為にはまず、糖分の過剰摂取を控える事です。

また適度な運動と野菜を中心とした食生活に改善していく必要があります。これらの規則を自分自身の中でしっかりとコントロールしながら食事を続けていけば、基本的には皮脂の分泌は抑える事ができますし、結果的に大人ニキビを減らす事につながります。

大人ニキビの発生の構造は、ホルモンバランスが崩れエストロゲンと呼ばれる男性ホルモンが体内の成分として、支配される状態に起き、その前提として取り過ぎた糖分が皮脂の発生を促しニキビ化します。

そうならない為にもかりに男性ホルモンが体内のホルモン構成を支配したとしても、バランスの良い食生活を続けていけば基本的には大人ニキビを生むことはないはずです。

ただ問題はこういった食生活を自分自身で管理しながら日常生活を贈る事が可能かどうかであり、偏食や外食、また夜のお付き合いがどうしても多くなりがちな、現代の大人の大きな課題の一つでもあります。

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不規則な勤務が大人ニキビを生む

大人ニキビが生まれる要因には不規則な生活習慣がありますが、大人の場合はその不規則な生活習慣の主たる要因は勤務体系にあります。

最近は男性も女性も夜遅くまで働くのが常態化してきている事から、どうしても帰宅後に食事を摂り、食後は祖のまま寝てしまうといういわゆる、残業肥満と呼ばれる人が増加傾向にあります。

残業型肥満になると、帰宅後に食事を摂りますし、その食事の質も高糖質で高脂肪低たんぱくな内容の食事が多い為、食後のコレステロール値や血糖値が非常に高く上昇します。

そのすべての数値が高いままの状態で床に就くと、朝起きた時に非常に激しい胃もたれと胸やけが襲ってきて、大変気分の悪いものになります。

その上血糖値やコレステロール値もさほど下がらずに朝を迎えますので、血の中は糖分や脂肪分でドロドロ状態になり、皮脂の分泌を
促すのに絶好の状態になります。

そうなると常に顔から皮脂が吹き出す状態になるため、いつも顔面が皮脂でテカテカになってしまうのです。そうなるといよいよ痛みや痒みを伴った大人ニキビが発生してくることになります。

こうした大人ニキビの発生を減らすにはまず、残業肥満を抜本的に改善させることが必要です。

つまり夜寝る前は絶対に食事をしないと心に決め、帰宅する癖を付けなくてはなりません。帰宅後に食事をしなくても帰宅途中の寄り道も許されません。寄り道をすれば食べ物の誘惑もありますし、その誘惑に勝つためには最初から寄り道しない事必要です。

大人ニキビを減らす為にも健康的な生活習慣を送る為にも、不規則な生活を見直すことはとても重要です。

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日常的にストレスを感じている人

日常的にストレスを抱えながら生活していると、体の内面的な部分において様々な支障を来す事があります。例えばストレスを多く感じれば、胃酸の分泌が活発化し胃酸過多になり、そこにピロリ菌が寄生し胃潰瘍の原因になります。

またそれをそのまま放置していれば今度は胃がんになる事もあります。些細なストレスを自分の中で消化出来なかったり、また些細なストレスを上手に回避する事が出来なかった事で最悪、胃がんになってしまうという恐ろしい結果を招くことからストレスとは絶対に侮れないものなのです。

同様に大人ニキビの原因もストレスに起因する事があります。日頃からストレスを抱えて生活をしていると、人によってはそのストレスのはけ口を食に回してしまう事もありますので、そうなると暴飲暴食によってコレステロール値が上昇し、皮脂の分泌が活発化する可能性があります。

更に皮膚の乾燥などで肌の健康状態が悪くなると、大人ニキビができやすくなるのです。これを防ぐにはまず、ストレスからの解放が重要となります。大人ニキビは確かに薬を使い減らす事は出来ますし、放置しておいても生活習慣のちょっとした改善で減らす事は可能です。

しかし何らかの対策をしないと減らないのも大人ニキビですし、もし減らす事を考えているのであれば、まずその原因を突き止めなくてはなりません。もし原因がストレス性に起因するものであれば、根本的にストレスを取り除く生活習慣を送る事が重要であり、副交感神経を意識した日常生活を送ることが大事なのです。